Est-ce un burnout ou une dépression ?
Ces événements, bien qu’ils ne soient pas amusants, sont normaux et ne suscitent aucune inquiétude. Même si nous ne savons pas avec certitude quelle partie de notre vie est à l’origine de la perturbation, qu’il s’agisse de préoccupations familiales, professionnelles, financières ou personnelles, ces sentiments devraient se dissiper avec le temps. Cependant, si vous éprouvez régulièrement des sentiments négatifs, ou si vous les ressentez pendant une longue période de temps, la cause pourrait être le burnout ou la dépression.
Le burnout et la dépression peuvent présenter des symptômes semblables, mais il s’agit en fait de deux affections distinctes. Les experts ne s’entendent pas entièrement sur la façon de définir le burnout, car il peut présenter une si grande variété de symptômes, mais on pense qu’il est causé par le stress chronique lié au travail ou à d’autres activités courantes, comme prendre soin d’un membre de la famille ou élever une famille. Cependant, comme le burnout est habituellement lié au travail, certains symptômes principaux ont été identifiés. Celles-ci le sont :
Ces symptômes peuvent sembler très semblables à ceux de la dépression, et ils peuvent l’être, et c’est pourquoi il faut prendre des précautions lorsque l’on essaie de distinguer l’épuisement professionnel de la dépression. Dans le cas du burnout, la plupart des problèmes sont liés au travail et les ajustements apportés en fonction du travail seront généralement utiles. Cependant, avec la dépression, d’autres traitements importants comme la thérapie ou les médicaments peuvent être nécessaires. La dépression présente également certains symptômes que le burnout ne présente habituellement pas, notamment :
- Faible estime de soi ;
- Sentiments de désespoir ;
- Pensées suicidaires.
Si vous présentez des symptômes de dépression pendant une période prolongée, parlez-en à votre médecin. La plupart des personnes qui souffrent de dépression peuvent bénéficier d’un traitement approprié. De plus, certains experts croient que des affections comme la dépression et l’anxiété peuvent mener à l’épuisement professionnel ; il est donc important de s’en occuper le plus tôt possible. Si vous avez écarté la dépression comme diagnostic et que vous croyez être atteint du burnout, le traitement peut varier d’une personne à l’autre. Voici quelques-unes des mesures recommandées pour aider à atténuer le burnout :
Apprenez à dire « non »
Évitez d’assumer de nouveaux engagements ou responsabilités qui ne sont pas absolument nécessaires pendant votre rétablissement.
Déléguer
Si vous avez l’occasion de confier certaines responsabilités ou certains projets à quelqu’un d’autre, envisagez de le faire.
Prenez des pauses
Donnez à votre esprit et à votre corps une chance de vous détendre entre deux tâches ou projets importants afin de ne pas être constamment dans un état stressant.
Laissez le travail au travail
Le fait d’être constamment connecté rend difficile de ne pas répondre à des textes, de ne pas vérifier les courriels ou de ne pas répondre aux appels, mais il est important de fixer des limites. Si vous n’êtes pas certain des mesures à prendre pour vous remettre du burnout, la thérapie peut aussi être une option viable.
Vous êtes déprimé ou en état d’épuisement total, et vous cherchez une solution, alors n’hésitez pas à nous contacter par téléphone ou par e-mail afin qu’on puisse vous proposer un thérapeute qualifié.