Éviter le burnout et maintenir une carrière saine et réussie (1/2)
Depuis quelques mois, une travailleuse se sent mal à l’aise au travail, et elle ne sait pas trop pourquoi. Par exemple, elle est toujours fatiguée, elle se sent désengagée et démotivée la plupart des jours, et elle vérifie constamment combien de temps il lui reste avant de pouvoir rentrer chez elle.
Elle s’en prend aussi à ses collègues (ce qu’elle n’a jamais fait auparavant), et elle estime qu’il n’y a jamais assez de temps pour tout faire. Elle se sent ainsi perpétuellement démoralisée et démoralisée.
Elle montre des signes classiques d’épuisement professionnel. Dans cet article, nous examinerons ce qu’est l’épuisement professionnel, quelles sont ses conséquences et comment vous pouvez éviter l’épuisement professionnel dans votre carrière.
Qu’est-ce que le burnout ?
Deux définitions importantes du burnout sont :
« Un état d’épuisement physique, émotionnel et mental causé par une implication à long terme dans des situations exigeantes sur le plan émotionnel. »
« Un état de fatigue ou de frustration provoqué par le dévouement à une cause, un mode de vie ou une relation qui n’a pas produit la récompense attendue. »
Entre elles, ces définitions embrassent l’essence même du burnout, la première soulignant le rôle du burnout et la seconde le sentiment de désillusion qui en est à la base.
N’importe qui peut s’épuiser. Ce qui est si poignant à propos du burnout, c’est qu’il touche surtout des gens qui sont très engagés dans leur travail : on ne peut « s’épuiser » que si on a été « en feu » au départ.
Bien que l’épuisement puisse être surmonté par le repos, une partie essentielle de l’épuisement est un profond sentiment de désillusion, et il n’est pas ressenti par les gens qui peuvent adopter une vision plus cynique de leur travail.
13 signes avant-coureurs du burnout
Les symptômes spécifiques du burnout comprennent :
- Avoir une attitude négative et critique au travail ;
- Peur d’aller au travail, et de vouloir partir une fois là-bas ;
- Avoir peu d’énergie, et peu d’intérêt au travail ;
- Avoir du mal à dormir ;
- S’absenter souvent du travail ;
- Avoir des sentiments de vide.
- Souffrir de maux de tête, de maladie ou de maux de dos ;
- Être facilement irrité par les membres de l’équipe ou les clients ;
- Avoir l’impression que votre travail n’a pas de sens ou ne fait pas de différence ;
- S’éloigner émotionnellement de vos collègues ou de vos clients ;
- Sentir que votre travail et votre contribution ne sont pas reconnus ;
- Blâmer les autres pour vos erreurs ;
- Vous songez à quitter votre travail ou à changer de rôle.
Stress et Burnout
Alors, quelle est la différence entre le stress et le burnout ? Bien que les deux aient certaines caractéristiques en commun, il existe des différences marquées.
Le stress est souvent de relativement courte durée et il est souvent causé par le sentiment que le travail est incontrôlable. Vous pourriez ressentir du stress plusieurs jours de suite, surtout lorsque vous travaillez sur un grand projet ou dans des délais serrés.
Cependant, une fois que la situation change, le stress diminue souvent ou disparaît complètement. (Le stress peut vous affecter à long terme, cependant, si vous vivez ces choses de façon constante.)
Le burnout s’étend souvent sur une plus longue période. Vous pourriez en faire l’expérience si vous croyez que votre travail n’a pas de sens, s’il y a un décalage entre ce que vous faites actuellement et ce que vous voulez vraiment faire, ou si les choses changent pour le pire – par exemple, lorsque vous perdez un patron qui vous soutient, ou lorsque votre charge de travail augmente au-delà d’un point durable.
Vous passez par « les mouvements » au lieu d’être vraiment engagé. Avec le temps, cela mène au cynisme, à l’épuisement et, parfois, à un mauvais rendement.
Causes du burnout
Les gens souffrent du burnout pour diverses raisons.
Le manque d’autonomie est une cause fréquente, vous pourriez donc être victime du burnout si vous n’avez pas beaucoup de contrôle sur votre travail ou si vous estimez que vous n’avez jamais assez de temps pour terminer vos tâches et vos projets.
Une autre cause fréquente est lorsque vos valeurs ne correspondent pas aux actions, aux comportements ou aux valeurs de votre organisation ou de votre rôle.
D’autres causes incluent
- Avoir des objectifs ou des attentes professionnelles peu clairs ;
- Travailler au sein d’une équipe ou d’une organisation dysfonctionnelle ;
- Une charge de travail excessive ;
- Avoir peu ou pas de soutien de la part de votre patron ou de votre organisation ;
- Manque de reconnaissance pour votre travail ;
- Avoir un travail monotone ou peu stimulant.
Conséquences du Burnout
De toute évidence, les conséquences de Burnout peuvent être graves. Votre productivité peut chuter considérablement, ce qui a non seulement des répercussions sur votre carrière, mais aussi sur votre équipe et votre organisation. Votre créativité sera également affectée, de sorte que vous êtes moins susceptible de repérer les occasions (et vous n’avez pas l’intérêt ou le désir d’y donner suite), et vous pourriez trouver des excuses pour manquer le travail ou prendre des jours de congé de maladie.
Le Burnout peut également se répercuter sur votre vie personnelle et nuire à votre bien-être et à vos relations avec vos amis et votre famille.
Avertissement
Le stress peut causer de graves problèmes de santé et, dans les cas extrêmes, la mort. Bien qu’il ait été démontré que ces techniques de gestion du stress ont un effet positif sur la réduction du stress, elles ne le sont qu’à titre indicatif et les lecteurs devraient consulter des professionnels de la santé qualifiés s’ils ont des inquiétudes au sujet de maladies liées au stress ou si le stress cause un malaise important ou permanent. Les professionnels de la santé devraient également être consultés avant tout changement majeur dans l’alimentation ou le niveau d’exercice.
Si vous souhaitez consulter un professionnel qui saura vous accompagner et vous aider à vous sortir de votre burn-out, alors n’hésitez surtout pas à nous appeler ou remplir le formulaire.