Avoir une saine estime de soi peut avoir une influence sur votre motivation, votre bien-être mental et votre qualité de vie en général. Toutefois, avoir une estime de soi trop élevée ou trop faible peut être problématique. Une plus grande sensibilisation à votre niveau d’estime de soi peut vous aider à trouver l’équilibre qui vous convient le mieux.
En psychologie, le terme “estime de soi” est utilisé pour décrire le ressenti subjectif global d’une personne quant à sa valeur personnelle. En d’autres mots, l’estime de soi correspond à la mesure dans laquelle vous vous appréciez et vous aimez, quelles que soient les circonstances. Votre auto-estime est définie par de nombreux facteurs, dont les suivants :
la confiance en soi
le sentiment de sûreté
l’identité
le sentiment de propriété
Sentiment de compétence
Les autres termes qui sont souvent utilisés de façon interactive avec l’estime de soi sont l’estime de soi, la considération de soi et le respect de soi.
L’estime de soi tend à être la plus basse dans l’enfance et augmente au cours de l’adolescence, ainsi qu’à l’âge adulte, pour finalement atteindre un niveau assez stable et durable. Cela rend l’estime de soi similaire à la stabilité des traits de personnalité dans le temps.
Importance de l’estime de soi
L’estime de soi a un effet sur votre processus décisionnel, vos rapports, votre santé émotionnelle et votre bien-être général. Elle a également une influence sur la motivation, car les personnes qui ont une vision saine et positive d’elles-mêmes comprennent leur potentiel et peuvent se sentir inspirées pour relever de nouveaux défis. Les individus ayant une bonne estime d’eux-mêmes
Ont une solide compréhension de leurs aptitudes.
sont en mesure d’entretenir des relations saines avec les autres parce qu’elles ont une relation saine avec elles-mêmes
ont des espérances réalistes et adéquates d’elles-mêmes et de leurs capacités
comprennent leurs besoins et sont capables de les exprimer.
Les personnes ayant une basse estime d’elles-mêmes ont tendance à être moins sûres de leurs capacités et peuvent douter de leur processus de décision. Elles peuvent ne pas être motivées à essayer de faire de nouvelles choses parce qu’elles ne se croient pas capables d’atteindre leurs objectifs. Les personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes peuvent avoir des problèmes dans leurs relations et dans l’expression de leurs besoins. Elles peuvent aussi avoir peu confiance en elles et se sentir peu aimables et indignes.
Les personnes ayant une estime de soi trop élevée surestiment parfois leurs compétences et se sentent en droit de réussir, même si elles n’ont pas les capacités pour étayer leur confiance en elles. Elles peuvent avoir des problèmes relationnels et s’empêcher de s’améliorer parce qu’elles veulent à tout prix se voir parfaites.
Théories
De nombreux auteurs ont écrit sur les mécanismes impliqués dans le développement de l’estime de soi. Le concept d’estime de soi joue un rôle important dans la hiérarchie des besoins du psychologue Abraham Maslow, qui décrit l’estime comme l’une des motivations humaines fondamentales.
Maslow a proposé que les individus aient besoin à la fois de l’appréciation d’autrui et du respect de soi pour développer l’estime. Ces deux besoins doivent être satisfaits pour qu’un individu puisse se développer en tant que personne et atteindre la réalisation de soi.
Il est essentiel de noter que l’estime de soi est un concept distinct de l’auto-efficacité, qui concerne la façon dont vous pensez pouvoir gérer vos actions, performances ou capacités futures.
Facteurs qui affectent l’estime de soi
De nombreux facteurs peuvent avoir une incidence sur l’estime de soi. Votre estime de soi peut être affectée par :
l’âge
le handicap
la génétique
la maladie
les capacités physiques
Statut socio-économique
schémas de pensée
Il a été démontré que le racisme et la discrimination ont également des effets négatifs sur l’estime de soi. En outre, les facteurs héréditaires qui contribuent à façonner la personnalité d’une personne peuvent jouer un rôle, mais les expériences de vie sont considérées comme le facteur le plus important.
Ce sont les expériences que nous vivons qui forment le fondement de l’estime de soi en général. Les personnes qui reçoivent constamment des évaluations trop critiques ou négatives de la part de leur famille et de leurs amis, par exemple, auront probablement une faible estime d’elles-mêmes. Les personnes qui font l’expérience de ce que Carl Rogers appelle le regard positif inconditionnel sont plus susceptibles d’avoir une bonne estime d’elles-mêmes.
Une bonne estime de soi
Il existe quelques moyens simples de savoir si vous avez une bonne estime de vous-même. Vous avez probablement une bonne estime de vous-même si vous.. :
Évitez de ressasser les expériences négatives du passé
Vous croyez que vous êtes égal à tous les autres, ni meilleur ni pire.
vous exprimez vos besoins
vous avez confiance en vous
vous avez une vision positive de la vie
Dites non quand vous le voulez
Reconnaissez vos forces et vos faiblesses et acceptez-les.
Une confiance en soi saine peut vous aider à vous motiver pour réaliser vos objectifs, car vous pouvez naviguer dans la vie en sachant que vous êtes capable de réussir ce que vous voulez. De plus, lorsque vous avez une bonne estime de vous-même, vous êtes en mesure de fixer des limites appropriées dans vos relations et de maintenir une relation saine avec vous-même et les autres.
Une thérapie est toujours bénéfique pour votre bien être et pour vous aidez à trouver des solutions à vos problèmes, c’est pour cela n’hésitez pas à nous joindre par téléphone ou e-mail afin qu’on vous propose un psychologue qui vous aidera ç se débarrasser de vos soucis psychiques.